어린이를 위한 가장 건강에 좋은 시리얼: 영양 전문가가 선정한 최고의 아침 식사 5가지

"멍청한 토끼, 트릭스는 아이들을 위한 제품이에요." 그 시리얼 광고를 기억하시나요? 가장 사랑받는 어린이용 시리얼에는 공통된 요소가 있습니다. 토끼는 아니지만 대신 첨가당을 많이 공유합니다. 아이들이 시리얼을 좋아하는 것도 당연하죠? 그런데 별로 달갑지 않은 소식이 있습니다. 많은 곡물에는 좋은 것(상자 앞면에 표시된 강력한 영양 표시)보다 나쁜 것(가공 설탕)이 훨씬 더 많습니다. 이것이 바로 StudyFinds가 진정으로 균형잡힌 아침 식사를 위해 어린이(및 성인)를 위한 가장 건강에 좋은 시리얼을 찾기 시작한 이유입니다.

모든 부모는 먼저 건강에 해로운 아침 식사가 자녀의 건강에 얼마나 영향을 미칠 수 있는지 이해해야 합니다. 캘리포니아 대학교 리버사이드(University of California-Riverside) 연구원들은 어렸을 때 지방과 설탕을 너무 많이 섭취하면 사람의 미생물군집이 영구적으로 바뀔 수 있다고 말합니다. 미생물군집은 전반적인 건강에도 매우 중요합니다. 인간의 내부와 표면에 사는 모든 박테리아, 곰팡이, 기생충 및 바이러스입니다. 대부분은 장에 살면서 면역 체계를 자극하고 음식을 분해하며 비타민을 합성하는 일을 합니다.

연구원들은 또한 설탕 섭취가 ADHD, 양극성 장애, 심지어 공격적인 행동에도 중요한 역할을 할 수 있다고 말합니다. 그들은 설탕과 고과당 옥수수 시럽이 신체를 속여 배가 고프다고 생각하게 한다는 사실을 발견했습니다. 그로 인해 사람의 정신 상태가 변화됩니다. 물론 이것은 본성이나 양육과 관련된 요소를 설명하지 않습니다.

시리얼을 먹는 노년층에게도 좋은 소식이 있습니다. 시드니 공과대학 연구원들은 정기적으로 시리얼을 먹는 80세 이상의 사람들이 기억 상실과 동시 심장병을 경험할 가능성이 훨씬 적다는 것을 발견했습니다. 실제로 139,000명의 호주인을 대상으로 한 연구에 따르면 시리얼을 전혀 또는 드물게 먹는 80세 이상의 개인은 기억 상실 및 동반 심장 질환의 위험이 가장 높은 것으로 나타났습니다.

아침에 자신과 아이들을 위해 한 그릇을 부어야 할 이유가 더욱 많아졌습니다!

따라서 맛이 정말 훌륭하면서도 설탕이 많이 들어가지 않은 시리얼을 원할 때 눈에 띄는 몇 가지 옵션이 있습니다. 우리는 아이들이 아침 식사로 먹을 수 있는 가장 건강에 좋은 시리얼을 찾기 위해 12명의 전문가 리뷰를 확인했습니다. 우리 목록은 웹사이트 전체에서 가장 추천되는 제품을 기반으로 합니다. 이 사이트에서는 단백질, 섬유질, 지방뿐만 아니라 설탕 함량에 대한 영양 사실을 조사하여 가장 영양 밀도가 높은 선택을 결정했습니다. 최고의 어린이용 시리얼을 선택하는 것에 놀랄 수도 있습니다. 여러분만의 제안 사항이 있다면 아래 댓글 섹션에서 공유해 주세요!

Best Kid Stuff는 Cheerios를 추천하며 다음과 같이 썼습니다. "Cheerios를 좋아하지 않는 것은 어렵습니다. 이 구운 작은 원은 심장 건강에 좋은 것으로 알려져 있지만 다른 건강상의 이점도 많이 가지고 있습니다. 한 컵에는 설탕 1g이 들어 있습니다. 소아과 의사가 권장하는 설탕 함량이 5g 미만인 몇 안 되는 시리얼 중 하나입니다."

"Cheerios는 오랫동안 사랑받아온 이유가 있습니다. 통곡물 귀리로 만들어지며, 4g의 섬유질, 5g의 단백질, 거의 모든 종합 비타민제를 함유하고 있습니다. Cheerios는 또한 글루텐이 없으며 과일, 견과류 또는 요구르트를 얹을 수 있는 훌륭한 기본 시리얼입니다. 작은 Os는 먹기가 매우 쉽고 매우 빨리 녹기 때문에 유아에게 적합한 초기 핑거푸드입니다."라고 Healthline은 말합니다.

Livestrong은 또한 Cheerios를 어린이를 위한 최고의 시리얼 1위로 선정했습니다. "Cheerios는 건강에 좋은 시리얼 목록의 최상위에 있습니다. 1회 제공량당 설탕 1g과 섬유질 3g이 함유되어 있습니다. 아이들에게 소개할 수 있습니다. 아주 어릴 때는 핑거 푸드를 먹고, 자라면서 아이들은 그 맛에 푹 빠지게 될 것입니다. 더 많은 맛(및 비타민)을 원할 경우 베리나 바나나를 추가하세요."

HuffPost에서는 "모든 Puffins 맛은 1회 제공량당 10g 이하의 설탕을 함유하고 있으며 Non-GMO 프로젝트 인증을 받았습니다."라는 이유로 Puffins를 추천합니다. RDN Chelsey Amer는 허프포스트에 이렇게 말했습니다. "영양학적으로 말하면 대부분의 아침용 시리얼보다 설탕 함량이 낮다는 점이 마음에 듭니다. 통곡물 덕분에 1회 제공량당 섬유질이 6g, 단백질도 3g 들어 있습니다.'"