아침 식사를 더욱 영양가 있게 만들어 줄 3가지 재료

단백질, 건강한 지방 및 복합 탄수화물을 결합하는 것은 갈망을 억제하면서 하루 종일 에너지를 유지하는 데 도움이 되는 완벽한 레시피입니다.

아침 식사는 하루를 올바르게 시작하는 데 필수적인 부분입니다.

Better Health Channel에서는 "포도당 공급을 보충하여 에너지 수준과 주의력을 높이는 동시에 건강에 필요한 기타 필수 영양소도 제공합니다"라고 말합니다. 따라서 아침 식사를 최대한 활용하려면 단백질, 건강한 지방 및 복합 탄수화물을 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.

"사람들은 먹기 때문에 영양에 대해 안다고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 우리 몸에 실제로 필요한 것이 무엇인지 알기 위해서는 대규모의 과학과 연구가 필요합니다"라고 영양 및 영양학 아카데미의 등록 영양사이자 대변인인 제시카 크랜달(Jessica Crandall)은 설명했습니다. , WebMD에.

단백질, 건강한 지방 및 복합 탄수화물을 결합하는 것은 갈망을 억제하면서 하루 종일 에너지를 유지하는 데 도움이 되는 완벽한 레시피입니다. 건강한 아침 식사의 예는 다음과 같습니다.

• 계란, 아보카도, 토스트

• 그릭 요거트, 시리얼, 과일

• 오트밀, 단백질 파우더, 견과류

• 통밀 크레이프, 플레인 요구르트, 과일, 꿀

• 통밀 토스트, 페스토, 얇게 썬 아보카도, 얇게 썬 토마토, 계란

• 통밀 토스트, 땅콩 버터, 바나나

등록된 영양사인 제시카 크롤리(Jessica Crawley)는 “연구에 따르면 아침 식사를 포함해 하루 종일 규칙적으로 식사하면 염증 감소, 생리적 탄력성 향상 등 신체적 이점이 있을 수 있다고 합니다.”라고 덧붙였습니다.